冬季氣溫逐漸走低，洗澡這個(gè)看似平常的日?；顒?dòng)也變得需要更加小心和謹(jǐn)慎。在寒冷的季節(jié)里，怎樣科學(xué)合理地洗澡，不僅關(guān)乎個(gè)人的清潔衛(wèi)生，更與我們的身體健康密切相關(guān)。

最近一段時(shí)間，有關(guān)冬天洗澡次數(shù)的討論真的很多，大致的結(jié)論是朋友們?cè)诙觳灰涡?，不必每天都洗澡，因?yàn)檫@樣會(huì)損傷皮膚。

這種說法對(duì)不對(duì)呢？

其實(shí)是有一定道理的。

前面已經(jīng)說過，冬天本來空氣就比較干燥，如果每天洗澡時(shí)水溫過高、時(shí)間過長(zhǎng)，而且還喜歡每次都用力搓澡的話，確實(shí)容易破壞皮膚的保護(hù)屏障，使皮膚變得越來越干燥。如果本身就有濕疹、皮炎等皮膚疾病的人，病情還可能會(huì)因此而加重。

但是，如果間隔時(shí)間太長(zhǎng)不洗澡，先不說有沒有味道，還可能會(huì)讓皮膚污垢大量堆積，堵塞毛孔，給細(xì)菌感染創(chuàng)造便利條件，時(shí)間一長(zhǎng)就容易誘發(fā)皮膚疾病。

“那到底該多久洗一次？

專家給個(gè)準(zhǔn)確意見行不，

免得兩口子隨時(shí)為這個(gè)扯皮！”

其實(shí)并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，

畢竟根據(jù)膚質(zhì)、年齡、活動(dòng)情況的不同，

我們建議的洗澡頻次是不一樣的。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)發(fā)布的《中國(guó)皮膚清潔指南》給出了建議：

相關(guān)建議

冬天洗澡的頻次要根據(jù)體力活動(dòng)的強(qiáng)度，是否出汗和個(gè)人習(xí)慣來調(diào)整。

一般情況下建議2～3天洗一次澡。

如因?yàn)楣ぷ骰蛘哌\(yùn)動(dòng)出汗多，天天洗也可以。

皮膚干燥的老年人，活動(dòng)度不大，每周一次甚至十天半個(gè)月洗一次澡也合情合理。

冬天洗澡的注意事項(xiàng)

水溫選擇

總的建議是“宜溫不宜熱”。也就是說，對(duì)皮膚最合適的選擇是溫水而不是熱水。

這是因?yàn)闊崴畷?huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)，比如可能會(huì)損傷皮膚的自然保護(hù)層，導(dǎo)致干燥和敏感。另外，熱水接觸皮膚時(shí)間長(zhǎng)了后也會(huì)引起“低溫燙傷”。

《中國(guó)皮膚清潔指南》也給出了具體的思路——洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫，如果是冬季則略高于體溫。具體來說，大概在38~40℃會(huì)比較合適。

不過這不是絕對(duì)的，只適合大多數(shù)的人，因?yàn)槿绻桥菰瑁?dāng)身體大部分浸沒在水中，溫度再降一點(diǎn)都覺得暖和；如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷時(shí)，花灑的溫水噴出來后，到皮膚的溫度會(huì)降得比較快；另外，不同人對(duì)溫度的主觀感受差別很大，這個(gè)溫度對(duì)小部分人來說會(huì)冷得起雞皮疙瘩。

使用適當(dāng)?shù)南丛‘a(chǎn)品

洗澡使用溫和的洗浴產(chǎn)品即可。最常見的就是沐浴露，尤其是弱酸性的產(chǎn)品。

因?yàn)槠つw本身也是弱酸性的，這類產(chǎn)品對(duì)皮膚更溫和，刺激性更小，不容易引起皮膚問題。

要不要搓澡？

搓澡總能搓下來不少泥，而這些泥，混合了死皮、油脂、灰塵和汗水，大多數(shù)都是皮膚表面的廢物。所以，偶爾搓一搓無傷大雅。

但大搓特搓，帶來的風(fēng)險(xiǎn)是多方面的：

頻繁地機(jī)械摩擦，會(huì)造成皮膚的輕微損傷，容易出現(xiàn)毛囊炎；

如果在公共澡堂搓澡，這種損傷還會(huì)讓皮膚更容易傳染其他疾病，比如傳染性軟疣；

摩擦損傷皮膚的物理屏障，搓泥太多還損傷皮膚的化學(xué)屏障（皮脂膜），進(jìn)而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、濕疹等情況；

如果固定部位頻繁摩擦，還可能出現(xiàn)局部皮膚粗糙、增厚、變黑，“摩擦性黑變病”就常見于搓澡過度的人群。

洗澡時(shí)間

洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，尤其是經(jīng)常洗澡的人?？斓脑挘皇赘璧臅r(shí)間（5分鐘），慢的話，兩首歌就差不多了（10分鐘）。

要想皮膚保持住水分，要點(diǎn)不是長(zhǎng)時(shí)間接觸水，而是使用保濕產(chǎn)品來減少水分丟失。如果遇到洗澡時(shí)間比較長(zhǎng)，或者洗澡后皮膚容易干燥、緊繃，那么等擦干水分后，就要及時(shí)補(bǔ)涂保濕產(chǎn)品，不論是潤(rùn)膚霜還是身體乳，都有保濕效果。

所以，你知道冬季洗澡的正確方法了嗎？

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來源：醫(yī)療美容科·整形外科  魏娜

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