3月18日是第25個(gè)“全國愛肝日”，

今年的主題聚焦

“中西醫(yī)結(jié)合，逆轉(zhuǎn)肝硬化”。

肝臟被譽(yù)為“人體化工廠”，承擔(dān)著解毒、代謝、合成等500多項(xiàng)生理功能。然而，這個(gè)“沉默的器官”因缺乏痛覺神經(jīng)，即使受損70%仍能運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致許多患者確診時(shí)已進(jìn)展至晚期。數(shù)據(jù)顯示，我國肝病患者超4億，肝癌年新發(fā)病例占全球近50%！如何科學(xué)護(hù)肝？讓我們從了解肝臟開始。

一、肝臟的“超能力”與“脆弱點(diǎn)”：全年無休的“生命衛(wèi)士”

肝臟的硬核功能

解毒代謝（分解酒精、藥物、毒素）、合成凝血因子、儲(chǔ)存能量、調(diào)節(jié)血糖、分泌膽汁……肝臟堪稱人體最忙碌的器官。  

現(xiàn)代生活的“傷肝陷阱”

代謝性損傷：超30%成人患非酒精性脂肪肝，高糖高脂飲食讓肝臟變成“脂肪倉庫”。  

病毒侵襲：我國現(xiàn)存乙肝感染者約8600萬，丙肝感染者約1000萬。  

酒精毒素：每日飲酒超40克（約2兩白酒），肝硬化風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。  

二、肝病發(fā)展“四部曲”：從炎癥到肝癌的警示

肝臟病變常沿“肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌”進(jìn)展：  

脂肪肝患者10-15年后肝硬化風(fēng)險(xiǎn)達(dá)15%-25%；  

乙肝攜帶者肝癌發(fā)生率是常人100倍；  

未治療的丙肝感染者，20年后肝硬化概率達(dá)20%-30%。  

三、科學(xué)護(hù)肝行動(dòng)指南：中西醫(yī)結(jié)合守護(hù)肝健康

【阻斷致病因素】

疫苗防護(hù)：新生兒乙肝疫苗接種率超90%，成年人高危人群及時(shí)補(bǔ)種。  

遠(yuǎn)離血液暴露：避免共用剃須刀、紋身器械等。  

酒精安全線：男性每日＜25克，女性＜15克（如啤酒＜750ml/日）。  

【智能飲食方案】

彩虹飲食法：每日5色蔬果（如藍(lán)莓、西蘭花、胡蘿卜）。  

護(hù)肝營養(yǎng)素：補(bǔ)充維生素E、硒元素、水飛薊素（奶薊草提取物）。  

警惕黃曲霉素：發(fā)霉食物中的“隱形殺手”，高溫也難以滅活。  

【科技早篩干預(yù)】

高危人群：每6個(gè)月查肝臟彈性檢測(cè)（Fibroscan）、甲胎蛋白（AFP）。  

乙肝患者：定期監(jiān)測(cè)HBV-DNA載量，及時(shí)啟動(dòng)抗病毒治療（如恩替卡韋）。  

基因檢測(cè)：評(píng)估肝癌遺傳風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)預(yù)防。  

【生活方式升級(jí)】

黃金睡眠：23點(diǎn)前入睡，保障肝膽排毒時(shí)段（23:00-3:00）。  

333運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：每周3次、每次30分鐘、心率達(dá)130次/分鐘（或最大心率60%-90%）。  

情緒管理：壓力過大時(shí)，皮質(zhì)醇升高會(huì)加劇肝臟炎癥。  

【中醫(yī)護(hù)肝妙招】

食療方：龍眼、山藥、薏米益氣健脾；枸杞菊花茶清肝明目。  

藥膳調(diào)理：五味子（修復(fù)肝損傷）、靈芝（增強(qiáng)免疫力）、丹參（改善肝微循環(huán)）。  

針灸療法：太沖穴（疏肝理氣）、太溪穴（滋腎養(yǎng)肝）、大敦穴（緩解肝郁）。  

柔緩運(yùn)動(dòng)：太極拳、八段錦、瑜伽促進(jìn)氣血調(diào)和，減輕肝負(fù)擔(dān)。  

四、治療新曙光：從控制到逆轉(zhuǎn)的醫(yī)學(xué)突破

丙肝治愈：DAAs藥物（如索磷布韋）12周療程。  

肝癌精準(zhǔn)治療：靶向藥（侖伐替尼）+免疫治療（PD-1抑制劑）顯著延長生存期。  

人工肝技術(shù)：MARS系統(tǒng)替代80%肝臟功能，為肝移植爭取時(shí)間。  

義診

社區(qū)義診活動(dòng)

肝臟的健康密碼，藏在每日的選擇中：  

少一次熬夜，多一份運(yùn)動(dòng)；  

少一杯烈酒，多一餐粗糧；  

少一份拖延，多一次體檢。  

（部分圖片素材來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

來源：消化內(nèi)科  劉海霞  韓仙芝 張靜斐  丁敏

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