每年的大寒節(jié)氣都是流行性感冒暴發(fā)的時(shí)節(jié)，流感病毒存在于病人或病毒攜帶者的呼吸道分泌物中，通過(guò)空氣或污染物被易感者吸入后感染。

如何才能攜帶病毒但不發(fā)病，或者成為不易感染者呢？

中醫(yī)有句話叫“正氣存內(nèi)、邪不可干；邪之所湊，其氣必需”。正氣足的人能抵抗住這股流感而不發(fā)病，最多也就是個(gè)病毒攜帶者；如果發(fā)病了，就說(shuō)明體內(nèi)的正氣不足。

面對(duì)流感，其護(hù)理過(guò)程可以根據(jù)其典型癥狀“三部曲”——怕冷、發(fā)熱、咳嗽，分為三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行。以下是一些針對(duì)性的護(hù)理小妙招：

一、怕冷階段

此階段，患者會(huì)感到肌肉酸、腰痛，但尚未發(fā)熱。這是流感的初期，護(hù)理的關(guān)鍵是迅速采取措施以驅(qū)除風(fēng)寒。

及時(shí)休息：感到怕冷時(shí)，應(yīng)抓緊時(shí)間回家休息，避免繼續(xù)外出或勞累。

提升體溫：可以打開暖氣，煮一杯生姜蔥白紅糖水，一邊用熱水泡腳，一邊飲用，以助身體驅(qū)寒。

保暖措施：及時(shí)增添衣物，如果感到肌肉酸痛，可在衣服上貼暖寶寶，后背心也可貼一張。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)：平時(shí)怕冷且不上火的陽(yáng)虛者，可以服用溫?zé)岬闹兴帲缛夤?、桂枝等，或者通過(guò)拔罐、艾灸來(lái)提振陽(yáng)氣。

二、發(fā)熱階段

隨著病情發(fā)展，患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，這是人體免疫系統(tǒng)在對(duì)抗病毒的表現(xiàn)。

補(bǔ)充水分：發(fā)熱會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，因此要保持充足的水分?jǐn)z入，可以嘗試溫水、稀釋的果汁或是無(wú)糖電解質(zhì)飲料，避免含咖啡因或酒精的飲品。

物理降溫：如果體溫不超過(guò)39℃，可以采取物理降溫，如用溫水浸濕毛巾，輕輕擦拭額頭、頸部、腋下和大腿根部等血管豐富的部位。同時(shí)，保持室內(nèi)通風(fēng)，調(diào)整室溫至舒適范圍，穿著輕薄透氣的衣物。

口服退熱藥：若體溫超過(guò)39℃，或物理降溫效果不佳，應(yīng)及時(shí)口服退熱藥。

保持大便通暢：發(fā)熱期間，要保持大便通暢，否則體溫容易反復(fù)。

飲食調(diào)整：患病期間，胃腸道可能會(huì)受到影響，因此應(yīng)該選擇一些清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜湯，同時(shí)多吃富含維生素C的水果和蔬菜，避免食用油膩、辛辣或難以消化的食物。

三、咳嗽階段

咳嗽是流感后期的主要癥狀，此階段護(hù)理的重點(diǎn)是緩解咳嗽，促進(jìn)呼吸道恢復(fù)。

墊高枕頭：睡覺(jué)時(shí)可以多墊幾個(gè)枕頭來(lái)抬高頭部，讓呼吸道變成一個(gè)“斜坡”，避免粘液滯留在呼吸道刺激咳嗽感受器。

保持室內(nèi)濕潤(rùn)：使用加濕器保持室內(nèi)濕潤(rùn)（濕度50%~60%），能緩解咳嗽。外出時(shí)戴上口罩，避免室外寒冷干燥的空氣刺激呼吸道。

多喝溫水：淡茶、檸檬水、溫水等都能給身體補(bǔ)水，稀釋呼吸道的粘液。

使用止咳藥：如果咳嗽嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止咳藥。如果有濃痰，也可咨詢醫(yī)生使用化痰藥，但化痰藥通常不與止咳藥一起使用。發(fā)病期間不可吃辛辣或寒涼的食物，辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致體溫退了，但因?yàn)槭秤眯晾薄⒃餆崾澄锸澄锶缂t棗、桂圓、生姜、大蒜、羊肉等又發(fā)熱了。不食用生冷寒涼食物如水果等，是因?yàn)楦忻氨揪褪呛疀鲂皻鈱?dǎo)致的，如果再吃生冷的食物或者受到冷風(fēng)吹，就又會(huì)發(fā)病，出現(xiàn)怕冷癥狀。

其他：保持上呼吸道黏膜的溫潤(rùn)狀態(tài)，尤其是有慢性鼻炎、咽炎，或者前幾年冬天反復(fù)有呼吸道感染留下“病根”的患者，需要戴口罩，以減少呼吸道的水分丟失，避免冷空氣的吸入。白天減少說(shuō)話，不吃辛辣上火的食物，可使用加濕器。

中醫(yī)理療：可以嘗試針灸、推拿等中醫(yī)理療方法來(lái)緩解咳嗽，也可適當(dāng)吃一點(diǎn)百合、梨、銀耳、菊花、枸杞等滋陰清熱潤(rùn)燥的食物。

總之，流感的護(hù)理過(guò)程需要耐心和細(xì)心，針對(duì)不同階段的癥狀采取相應(yīng)的護(hù)理措施，有助于身體更快地恢復(fù)健康。同時(shí)，如果病情持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。

來(lái)源：全科醫(yī)學(xué)科  聞春波

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