春節(jié)是中華民族最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，闔家團圓、歡聚一堂，但往往也伴隨著生活習慣的改變，這對老年人的健康構成了一定的挑戰(zhàn)。為了幫助老年人度過一個健康、愉快的春節(jié)，我們以下從多個方面為您提供了一些醫(yī)學科普建議。

飲食需節(jié)制：

春節(jié)期間，餐桌上往往擺滿了各種美食，但老年人在享受美食時一定要有所節(jié)制。首先，要控制油脂和糖分的攝入。油炸食品、糕點、糖果等食物雖然美味，但過量食用會加重腸胃負擔，還可能導致血糖、血脂升高。老年人的消化系統(tǒng)功能相對較弱，飲食應以清淡、易消化為主，多吃蔬菜、水果，保證膳食纖維的攝入，有助于維持腸道正常蠕動，預防便秘。

同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量進餐，避免暴飲暴食。春節(jié)期間家庭聚餐較多，吃飯時間可能不固定，但盡量不要打破平時的飲食節(jié)奏。每餐七八分飽即可，尤其是晚餐，不宜吃得過飽，以免影響睡眠和消化。

保暖防疾病:

冬季氣溫較低，春節(jié)期間寒潮來襲，更是寒冷，老年人要特別注意保暖。寒冷天氣容易導致血管收縮，血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)病風險。因此，老人要根據(jù)天氣變化及時增添衣物，出門時戴上帽子、圍巾、手套，做好頭部、頸部和手部的保暖。

室內(nèi)溫度也應保持適宜，一般在18 - 22℃較為合適。但要注意經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，防止細菌和病毒滋生。另外，冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人抵抗力較弱，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如必須前往，最好佩戴口罩，降低感染風險。

適度活動與休息:

春節(jié)期間，生活節(jié)奏可能會被打亂，但老年人仍要保持適度的活動。適當運動有助于促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力。不過，運動要選擇合適的時間和方式，避免在寒冷的清晨或夜晚外出鍛煉?？梢赃x擇在上午10點到下午3點之間，天氣較為暖和的時候進行一些輕松的活動，如散步、太極拳等。運動強度要適中，以微微出汗為宜，避免過度勞累。

除了運動，保證充足的休息也至關重要。春節(jié)期間，走親訪友、娛樂活動較多，老年人要合理安排時間，避免熬夜。良好的睡眠有助于恢復體力，增強免疫力。每天應保證7 - 8小時的睡眠時間，如果晚上睡眠不好，可以在中午適當午休一會兒。

規(guī)律用藥不能忘:

患有慢性疾病的老年人，在春節(jié)期間一定要堅持監(jiān)測血壓、血糖等指標。按時間規(guī)律服藥，切不可因為過節(jié)而隨意增減藥量或停藥。高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病需要長期藥物治療來控制病情，擅自停藥或不規(guī)律服藥可能導致病情加重，引發(fā)嚴重并發(fā)癥。

老人可以準備一個專門的藥盒，將每天需要服用的藥物提前分裝好，這樣既能避免漏服，又方便攜帶。如果在春節(jié)期間出現(xiàn)身體不適，要及時就醫(yī)，不要自行用藥或拖延病情。

保持情緒穩(wěn)定:

春節(jié)期間，家人團聚，老年人可能會因為激動、勞累而出現(xiàn)血壓升高、心絞痛等情況。因此，老年人要保持情緒穩(wěn)定，避免過度激動和勞累。遇到不開心的事情，要學會自我調(diào)節(jié)，保持平和的心態(tài)。

春節(jié)是家人團聚、共享天倫之樂的美好時光，讓我們多關心老年人的健康，幫助他們養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離疾病困擾，度過一個溫馨、健康、幸福的春節(jié)。

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來源：全科醫(yī)學科 聞春波

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