
新的一年就要骨壯壯!
每到天冷季節(jié)
就開始一層層的衣服往身上套
到冬季更是冷到毛褲、羽絨褲也不能離開
每次都覺得雙腿冷得刺骨
穿再多的衣服都不夠
更要命的是
天氣熱不能吹風扇
40幾度高溫也不能吹空調(diào)
很多老人說這是月子病
其實不是
有可能是您骨質(zhì)疏松了
更有甚者
有些人明明沒有受外傷
但是彎腰、輕微的外力也會骨折
……
骨質(zhì)疏松
這一病可小瞧不得
一、骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質(zhì)量下降,骨微結構破壞,造成骨脆性增加,從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥占90%,多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。
二、10類人重點防骨質(zhì)疏松
天生偏瘦或骨架較小
常吸煙喝酒
不愛喝牛奶、曬太陽
過度減肥
月經(jīng)不規(guī)律或提早絕經(jīng)
直系親屬患有骨質(zhì)疏松
年齡超過50歲
長期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物
近兩年發(fā)生過骨折
有慢性腎病、胃腸疾病
三、出現(xiàn)哪些癥狀,需要警惕骨質(zhì)疏松?
疼痛:較重患者常訴腰痛、乏力或全身骨痛。
駝背:使脊柱前傾,背曲加劇,形成駝背。
身高變矮:正常人有24節(jié)椎體,每節(jié)椎體縮短2mm左右,身長平均縮短3-6cm。
骨折:我國每年因骨質(zhì)疏松導致的脆性骨折大約在100萬例左右。
呼吸受限:胸、腰椎壓縮性骨折,可使肺活量和最大換氣量顯著減少。
四、得了骨質(zhì)疏松,日常生活中應該注意些什么?
得了原發(fā)性骨質(zhì)疏松,日常生活中,需要在飲食、維生素D的補充以及運動的方式方法等方面予以關注,特別是避免跌倒。
飲食方面,選擇含鈣食物很重要。牛奶及其制品是鈣的最佳膳食來源,蝦皮、豆制品、海鮮等都是補鈣不錯的食材。不過,大量飲酒、咖啡不利于鈣的吸收。
保持運動是維護骨骼健康必不可少的方法,跑步和散步都是很好的選擇。如果身體條件允許,可增加啞鈴訓練、墻下蹲等負重、抗阻鍛煉增加肌肉力量。肌肉力量的增加有助于保持下肢站立穩(wěn)定,防止跌倒引起的骨質(zhì)破壞或骨折。
骨質(zhì)疏松作為可治疾病
目前有多種治療方法
若大家發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥
不必太過擔憂
請及時前往醫(yī)院就診
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