俗話說“春捂秋凍”，

“春捂”到底該怎么“捂”呢？

從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，

“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。

“春捂”是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要，

可以更好地保護(hù)身體的陽氣。

從氣溫角度講

初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服可能會(huì)使身體受寒，氣溫忽冷忽熱時(shí)，哮喘、慢性支氣管炎患者病情易反復(fù)或加重。體質(zhì)弱者遇“倒春寒”應(yīng)減少外出，外出時(shí)可以戴口罩、添衣，以免著涼。需要注意的是，“春捂”的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對(duì)于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

“春捂”就是多穿點(diǎn)嗎？

“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖又不出汗為宜。如果“捂”時(shí)不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣；如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然“捂”出了汗，反而容易受風(fēng)著涼。衣服一定要慢慢減，不能驟減。也要注意不能“捂”過頭，應(yīng)根據(jù)氣溫變化及自身情況，保持人體溫度在37℃左右即可。

“春捂”并不是簡(jiǎn)單的“多穿衣服”，

“捂”好這3處很關(guān)鍵

頸項(xiàng)部：頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。

膝足部：俗話說“寒從腳下生”，因此膝足部的保暖尤為重要?！按何妗贝┮驴勺裱跋潞裆媳　钡脑瓌t，上身可以穿得薄一點(diǎn)，但秋褲先別著急脫。

腹部：主要是“捂”肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

飲食上也要“春捂”

“春捂”的目的是保護(hù)身體陽氣，所以除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食物，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

適度戶外運(yùn)動(dòng)

隨著氣溫逐漸回升，白天溫度適宜時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，更好地適應(yīng)氣溫變化；泡腳也可以幫助補(bǔ)陽氣、調(diào)和陰陽。睡前可以用溫水泡腳15～20分鐘，有助于擴(kuò)張腳部血管、促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體得到放松，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。

春捂”時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？

當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí)，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持了一兩周時(shí)，就不需要“捂”了，可以適當(dāng)減少衣物了。

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來源：全科醫(yī)學(xué)科 聞春波

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