《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載

春三月

此為發(fā)陳

天地俱生

萬物以榮

春季作為四季之首，主張推陳出新，暢發(fā)生機(jī)，助兒健長。孩子像一顆小幼苗，感召著春氣萌生，帶動(dòng)身體快速生長。有的孩子一個(gè)月就長高一截，這就是獨(dú)屬于春天的奇妙生長力呀！

家長可要好好把握春季長高黃金期??！

長高小知識——什么是骨齡？

骨齡，就是骨骼的年齡，代表兒童生長發(fā)育的潛力。骨齡是發(fā)育年齡，反映人體生物年齡，能比較正確評價(jià)人體成熟程度。骨齡越小，生長潛力越大；骨齡越大，生長潛力越小。但并不是說骨齡越小越好，一般來說骨齡和生理年齡速度大致一樣，不過會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)的飲食、運(yùn)動(dòng)的影響，骨齡的生長速度會(huì)和年齡存在一些偏差。正常差別不應(yīng)超過1歲，如果超過2歲要考慮病理性因素。

想長高，以下攻略要做到

1.保證充足睡眠：充足的睡眠是保證身體健康生長發(fā)育的前提。晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是孩子分泌生長激素的高峰，此時(shí)段分泌的生長激素相當(dāng)于白天分泌量的3倍，而此時(shí)處于睡眠狀態(tài)身體才能良好地分泌生長激素。因此，家長要保證孩子在這個(gè)時(shí)段處于睡眠狀態(tài)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上9：30上床，10點(diǎn)前進(jìn)入睡，以保證在生長激素分泌的高峰前入睡。年齡越小，睡眠需要的時(shí)間就越長。3-6歲兒童每天要睡10-12小時(shí)；小學(xué)生、初中生要有9～10小時(shí)。

2.合理均衡飲食：為孩子提供充足的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素K2等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品、新鮮蔬菜和水果。避免過多攝入油膩、辛辣、寒涼食物，以免損傷脾胃功能。

3.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌，特別是縱向的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長激素的分泌會(huì)達(dá)到高峰，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要適度。家長可以根據(jù)孩子具體的年齡情況采用不同運(yùn)動(dòng)方案。＜6歲兒童：蹦床、摸高、輪滑、騎自行車、平衡車等有氧縱向運(yùn)動(dòng)。每次20～30分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2～3次進(jìn)行。＞6歲兒童：每日1次30分鐘左右，跑步，游泳，球類等運(yùn)動(dòng)，或跳繩400-500 個(gè)+開合跳50個(gè)為一組，每天3-4組。

4.營造和諧氛圍：家長應(yīng)關(guān)注孩子的心理健康，多與孩子溝通交流，營造和諧的家庭氛圍，讓孩子保持心情愉悅。

為更好的助力兒童長高，兒童生長發(fā)育門診特推出春季長高免費(fèi)測骨齡義診活動(dòng)！

活動(dòng)對象：

1. 3-15歲青少年兒童

2. 個(gè)子明顯矮，總坐班級前三排

3. 孩子長得慢，每年身高增長不足5cm

4. 生長發(fā)育遲緩、矮小癥

5. 肥胖兒

6. 早發(fā)育、性早熟的兒童

7. 對孩子身高有需求的家長

活動(dòng)內(nèi)容：

1. 免費(fèi)測拍攝骨齡及骨齡評估

2. 免費(fèi)身高、體重測量

3. 免費(fèi)專家進(jìn)行兒童矮身材篩查

4. 身高曲線圖獲取

5. 免費(fèi)中醫(yī)長高推拿指導(dǎo)及長高知識普及

活動(dòng)時(shí)間：

3月1日（周六上午）

活動(dòng)地點(diǎn)：

門診樓1樓兒童生長發(fā)育門診111診室

咨詢電話：

0371-67110692

另外鄭大五附院兒童生長發(fā)育門診提供多種中醫(yī)特色療法，助力兒童健康成長：

中藥穴位貼敷

將含有助長功效的特定中藥配伍，研末調(diào)制成膏劑，貼敷于特定穴位，如腎俞、身柱、神闕、涌泉、足三里等，通過藥物滲透和穴位刺激，達(dá)到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)生長發(fā)育的目的。

小兒推拿

小兒推拿是中醫(yī)特色療法之一，通過特定手法作用于身體穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能。春季助生長推拿以養(yǎng)肝疏肝、健脾和胃、補(bǔ)腎益智為原則，如揉板門、補(bǔ)脾經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、按揉涌泉穴、摩腹等手法，操作簡單，效果顯著。

艾灸療法

臍灸、身柱灸是指在肚臍或身柱穴上隔藥灸，利用周圍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點(diǎn)，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織，調(diào)和氣血，從而促進(jìn)生長發(fā)育。

中藥泡腳

睡前用含有中藥成分的藥包泡腳，可以刺激足底穴位，健脾補(bǔ)腎。將紫蘇葉、艾葉、生姜等藥材放入水中煮沸，兌入孩子的泡腳水中，注意水溫適中，避免燙傷，泡15至20分鐘即可。

讓我們共同把握春季這一黃金時(shí)期

助力孩子健康成長

迎接更加美好的未來

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來源：兒童生長發(fā)育門診  翟紅印

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